na wodę

[...] treningowego. W takim układzie początkujący będą mieli większe szanse na zdobycie nagród, a zaawansowani będą mogli rywalizować z użytkownikami, którzy z niejednego źródła wodę pili i mają niezbędną wiedzę, a przede wszystkim doświadczenie, które pomoże im walczyć o miejsca na podium. Fakt, że oceniane będą postępy osiągnięte w okresie 12 tyg. [...]

[...] - nie każdy wie, że można wchodzić na tyle aktony barków wyciskając hantle, prosta sprawa, wystarczy w trakcie ruchu spronować nadgarstki, czyli tak jakbyśmy chcieli wylać wodę z kubka, oczywiście cały ruch idzie głęboko za ucho by mocno dopiąć te tylne aktony. Ćwiczenie jest miażdżące i zupełnie inaczej tu się rozkładają siły aniżeli w face [...]

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

[...] lepiej. I tu mam pytanie co do: 1. Marszobiegi - słyszałem, że warto na maxa ciepło się ubrać by wypocić się jak świnia i że to bardziej pomaga? Tak jest czy tracę tylko wodę? 2. Diety (nie zapotrzebowania kcal bo to już raczej obczajam i jak na tą aktywność starczy) a raczej podziału składników, proporcji, póki co widzę że działa, na pewno [...]

[...] przez sponsora w suplach pojawiła się między innymi kreatyna, która mam nadzieję przyczyni się w poprawie wyniku w wielokrotnym niestety kreatyna zaczyna zatrzymywać wodę w organizmie przez co moja waga poszła delikatnie do góry, i na dziś wynosi 89,5kg jutro musi być podczas ważenia poniżej 90, wtedy próba będzie szła na 45kg 2013-06-09 [...]

[...] - ale dzisiaj padłem i znowu wrzuciłem sernika. Mam nadzieje, że te 2 godziny biegania jakoś to zrównały. Nie ukrywam, że jakby mógł pić tą colę zero - tak jak zwykłą wodę, kiedy tylko mam potrzebę - to przebrnąłbym przez to wszystko spokojnie, bez problemów z psychiką. Lekarz, ten sportowy powiedział, że te chwilowe załamania nastroju, [...]

W najgorszym wypadku - mogę pić wodę mineralną (ale gazowaną) z wyciśniętym sokiem z cytryn ? Brakuje mi po prostu zimnego, prosto z lodówki, gazowanego i słodkiego napoju. Przed redukcją (3 lata temu) codziennie piłem po parę butelek fanty, czy innych tego typu napojów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d1649beaea4f6190f0b1c58fa5d42e.jpg [...]

[...] stopniu się udało :-P Był to trening bardzo szybki i intensywny, można powiedzieć, że interwałowy. Lało się ze mnie niesamowicie, a w szatni z koszulki mogłem spuszczać wodę %-) Dieta 1 posiłek: 6 jaj + 150g razowca 2 posiłek: 1 jajo + 250g białka z jaj + 150g twarogu + 40g otrębów pszennych + 70g owsa 3 posiłek: 250g fileta z kury + 100g [...]

[...] Bardzo podobał mi się komentarz jakiegoś pana na jednym z forów "działa, czy nie, będę brał bo mnie mobilizuje" :) Być może coś w tym jest. Z tym rzucaniem się na głęboką wodę to spieszę z wyjaśnieniem: basen to sentyment, przez lata pracowałem jako ratownik WOPR. Bieganie - hobby związane z sędziowaniem piłkarskim, chwilowo zawieszone z uwagi [...]

ja bede mial przymusową rehabilitacje bo przyszalalem z ciezarami i bark wyłączony z cwiczen.. a wchodzilem na slin :-( takie to zycie niesprawiedliwe, musze sobie sam zrobic takiego mixa bo jestem ciekaw go, wiec ari zeby sciagnac wode. najlepsze na plaze by bylo zarzucic 1mg ari + furosemidum na noc a nastepnego dnia zrobic ladowanie na weglach [...]

[...] carb będzie bazował na małych objętościowo posiłkach zwłaszcza na redukcji. Wśród moich kolegów nie spotkałem ani jednego, który by się super dociął na tłuszczach, spuścili wodę itp, ale czegos zabrakło zawsze. Inna sprawa jak ktoś jedzie na low facie i na końcówce przy rozkręconym metabo wrzuci tłuszcze by byc bardziej pękatym, wtedy jest [...]

Ostatnio trochę odpocząłem od treningów- parę dni ogarniania ze szkołą a następnie króciutki wypad weekendowy nad wodę. Tak więc z nowymi siłami wróciłem do dalszych przygotowań. Będzie trochę zmian w treningach- więcej czasu poświęcę na treningi nóg. Reszta parti również ze zmianami- będą mocniejsze treningi. Wczorajszy trening nóg : 1. [...]

[...] 1570kcal Na początku głodno, później się przyzwyczaiłam. Dzięki temu rozkładowi się przekonałam, że wysokie białko naprawdę nie dla mnie. Przestałam tak zatrzymywać wodę, skończyły się problemy trawienne i z cerą lepiej. Niepotrzebnie zawsze kombinowałam by białka w diecie było sporo. No i cm poleciały przez te trzy tygodnie więcej niż [...]

[...] poćwiczyć. Wytrzymałem do wieczora. Potem poszedłem posprzątać w garażu. A w garażu natknąłem się na żeliwne, kuliste przedmioty z uchem. No to wróciłem do domu po muzykę i wodę. Przy okazji wziąłem kamerę coby Wam trochę pokazać jak sprzątamy garaże na wschodnich rubieżach RP :-) Plan sobie rozpisałem podstępny jak ruski dyplomata. Niby nic, a [...]

[...] Młodzieńcem nad jezioro. Rowerami. Do poczytania. Świetny tekst o odważnikach. Zayebiśśśście stronniczy :-)Może to magia słowa pisanego, ale właśnie takie teksty "zrobiły mi wodę z mózgu " :-) Zmykam na trening. Pozdrawiam :-) Właśnie dostałem SMS-em życzenia mocy, czego życzę również Wam wszystkim dzisiaj i nie tylko :-) Bo w sumie to lepiej [...]

[...] 20-24, lepiej jest zjeść na noc ponieważ wtedy jest lepsza regeneracja dla organizmu, ponieważ po 20 godzinnym poście organizm będzie wchłaniał wartości odżywcze jak gąbka wodę :P. Na razie wyznaczyłem sobie cele aby zrobić podstawy siły bez robienia masy czyli: 10 podciągnięć szerokim nachwytem WL: waga ciała bądź więcej MC:120kg Przysiad: [...]

[...] udach jest najgrubsza, więc siłą rzeczy musi zmagazynować więcej wody 2. "zawsze kulturysta puchnie od dołu" w zasadzie nic dziwnego, uda to największa grupa mięśniowa, więc wodę i glikogen chłonie jak gąbka, czego efektem są baniaki i teraz : jeśli spożywamy dużo węgla przy rozkręconym już metaboliźmie to organizm za wszelką cenę chce jednak [...]

Siema, nie wiem jak rozegrac biezaca sytuacje. Jako, ze bylem na redukcji od stycznia 3 tygodnie temu zrobilem sobie urlop 3 tygodniowy od wszystkiego silowni, diety, ogolnie zrobilem calkowity reset. Forma byla zyciowa, ale wiadomo ze po takim dlugim cieciu nie moglo sie to za dobrze skonczyc:) Dopadla mnie swinia szlo sporo zarcia. Zakonczylo [...]

[...] jakiegoś posiłku bez węglowodanów? Mam tu na myśli np. sałatkę z jakąś rybą, oliwą, pestkami dyni i warzywami? czy na czczo to zupełnie bez niczego? -> to tak, jakbym nie dał rady po prostu wyjść z domu pijąc wcześniej wodę / kawę. BCAA i niczego takiego niestety nie posiadam :( Czekam na odpowiedź, bo do rana mało czasu! ;-) Z góry dziękuję!

[...] obiadokolacje możesz to wypróbować. Jak chcesz jechać na if nie zadawał durnych pytań, czy możesz rzuć gumę itd.. bo jak jechać na głodzie to jechać na głodzie. Możesz pić wodę, kawę, herbatę wszystko bez cukru. Żadnych słodzików coli zero i innego gówna.. Później czeka cię wiekopomna chwila posiłku gdzie możesz jeść bez ograniczeń ! Po 3-4 [...]